Fra klubberne

Seniorsport

 

 

Vi starter vintersæsonen tirsdag den 11. september kl. 09:00
i Snejbjerg Hallens restaurant,
hvor foreningen er vært med kaffe og rundstykker.
Vi tilbyder 2 hold gymnastik:
FUT: Instruktør Lene Rasmussen
FUTFUT: Instruktør Bodil Mendgaard.
Vi mødes hver tirsdag i hallens restaurant kl. 09:00 til sammenkomst med
et eller flere korte indlæg, meddelelser fra lokalområdet og et par sange.
Herefter gymnastik i tidsrummet 09:30 – 10:30.
Der vil derfor igen i år være rig mulighed for at få motion der passer til forskellige
behov.
Efter gymnastikken har vi hal 1 & 2 til rådighed indtil kl. 12:00. Det er
muligt at spille badminton, ”Snejbjergvolley”, tæppecurling, carpet bowl,
bordtennis, jakolo, bob eller hvad der ellers kommer af nye ideer og tiltag.
Prisen for vintersæsonen er uforandret kr. 250,00
Du er velkommen til at prøve et par tirsdage inden du betaler kontingent.
På bestyrelsens vegne
Erling Heller

 

 

Tirsdag formiddag med senioridræt i

Snejbjerg
I vinterhalvåret mødes cirka 150 pensionister
i hallen for at dyrke motion, enten på
Fut eller FutFut holdende. Efter en time,
hvor pulsen er blevet udfordret og sveden
er kommet frem, er der mulighed for mange
andre aktiviteter som f.eks. badminton,
tæppecurling og volleyball.
Inden de fysiske udfordringer mødes mange
af deltagerne en halv time før i hallen.
Der startes med en sang, og der kan være
forskellige former for indslag.
Et af indslagene sidste vinter var en lille
video, hvor Ellen Garde - der er læge og
forsker i aldring – fortalte om, hvad der
sker i hjernen, når vi bliver ældre.
Hun fortale at cellerne i hjernen, har en given
kapacitet, og den bliver mindre med
alderen. Derfor er det vigtigt for hjernen
og kroppen, at vi hele livet igennem udfordrer
kroppen og sørger for, at vores hjerne
kan have så stor kapacitet som muligt.
Det er Ellen Gardes opfattelse, at den bedste
måde at udfordre hjernens netværk på
er, at vi er fysisk aktive 15 – 20 minutter
hver dag, så hjertet kommer til at slå hurtigere.
(En gåtur er desværre ikke nok til
dette).
Hun taler om U F O som står for udfordringer,
fællesskab og oplevelser.
Det er jo ikke alene hjernecellernes kapacitet,
der bliver mindre, det gør alle muskelcellernes
kapacitet jo også. Så det er bare
med at komme i gang med fysisk aktivitet.
Cellerne i kroppen menes som helhed at
være luddovne, så man gider ikke bruge så
meget energi, på at have så høj kapacitet i
disse.
Med baggrund i denne video gav vores instruktør
på Fut Futholdet Bodil Mendgaard
et indlæg om, hvilke tanker hun gør sig om
seniorsport, og hvad hun fokuserer på af
øvelser og aktiviteter:
Når man – måske lidt populært – skal omtale
seniorsport eller seniormotion, siger
man at "det er holdet mellem stolemotion
og ironman”. Det fortæller jo lidt om
spredningen og forskellene på deltagerne

på de forskellige hold.
Derfor kan seniormotion jo stadig være et sted,
hvor der kan være fokus på U F O
(udfordringer, fællesskab og overraskelser).
Der er forskelle i:
Alder (som jo giver sine begrænsninger) og
køn.
Nogle har måske i deres unge dage altid været
holdspillere (fodbold, håndbold mm), men vil
nu gerne stå på gulvet og lave rundsving.
Nogle har måske altid været gymnaster, og har
måske derfor en helt bestemt forventning til,
hvordan seniorgymnastik skal være.
Nogle har måske aldrig dyrket nogen form for
motion, men er her, fordi man jo har hørt i sin
øresnegl, at motion er sundt.
Nogle kommer for at nyde det sociale samvær,
og motionen er måske mere sekundær.
Nogle kommer med stor motivation, og derfor
prioriterer tirsdag formiddag højt. Der er sat X
i kalenderen, og man vil helst deltage.
Nogle har en lille motivation, som gør, at man
kommer, hvis ikke der lige er andet som er mere
spændende.
Altså er der store forskelle i de forventninger,
deltagerne har til programmet på de forskellige
hold.
På trods af vore forskelligheder, og forskellige
grunde til at gå til seniorsport, så er der i hvert
fald en ting, som alle har tilfælles, og det er at
blive ÆLDRE, og hvad deraf følger med småskavanker
– og her tænkes ikke på rynker.
Pludselig opdager man, at det gør ondt når man
løfter armen, nar man ligger på knæene, man
bliver svimmel, når man rejser sig, man bliver
forpustet af at gå op ad en trappe, små episoder,
som får en til at standse op og tænke –
UPS! hvad skete der lige der?
Alder er jo ingen hindring for at dyrke alle former
for motion. Men når man tænker på motion
på vores hold og vores alder, så er det med
det håb, at når vi træner vore øvelser for mave,
ryg, interval, balance, løfte benet over
”hegnet”, ja selv den meget ”afholdte” planke,
så er der en overførbarhed til hverdagen.
Nemlig:
At man stadig selv kan ”springe” ind/ud af sengen.
Rejse og sætte sig.
Komme ned og op fra gulvet.
Kan klare at klæde sig selv på.
Gå på indkøb og selv transportere varerne med
hjem.

Klare hus og have og ”det man plejer”.
Lave aktiviteter med børnebørn.
Undgå fald og medfølgende angst ved at
færdes, for det medfører jo igen faldende
aktivitetsniveau
Populært kunne man sige, længst muligt i
eget hjem – eller længst muligt i eget træningstøj.
Sundhedsstyrelsen anbefaler overordnet at
ældre på 65+ dyrker motion mindst 30 minutter
om dagen med moderat intensitet.
Moderat intensitet er til snakkegrænsen, altså
man kan snakke, men sætningerne bliver
afbrudt på grund af forhøjet puls, fordi åndedrættet
er belastet.
Med et lille smil og glimt i øjet siger Bodil,
at med anbefalingen på 30 minutters motion
om dagen, kan man da godt forstå, at pensionisterne
har travlt.
Fysisk træning og motion hjælper blandt andet
med:
At forebygge livstilssygdomme (diabetes,
hjerte- karsygdomme).
Færre sygdomme og længere levetid (op til
6 år).
At forebygge overvægt.
At bevare/forbedre vores fysiske funktionsniveau
til hverdagsaktiviteter.
At have en positiv indflydelse på stofskiftet
ved intervaltræning i 20 minutter (2 minutters
hårdt arbejde efterfulgt af 1 minuts roligt
arbejde).
At have en positiv indflydelse på det mentale
helbred fordi kroppen udskiller endorfiner
ved fysisk aktivitet – en slags narkotika som
kroppen bliver mere glad af, og så gør vi jo
også.
Undersøgelser viser, at når vi bliver omkring
75 år, så stopper mange med at være aktive.
Men det skal vi jo ikke, vi skal fortsætte
med at bevæge os og bruge vores krop.
Bodil slutter med at sige, at det er godt med
varieret fysisk aktivitet, at man gør noget
forskelligt, så fortsæt endelig med U F O –
udfordringer, fællesskab og oplevelser – for
det har både hjerne og krop så godt af.
Mange tak til Bodil for hendes input.


Asta

 

 

Formand: Erling Heller

Næstformand: Leif Pedersen

Kasserer: Tove Bækgaard

Sekretær: Lisbeth Bliksted

Kroket: Kjeld Christensen

 

 

 

                                                        

 

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

27.10 | 09:51

Rosenlundcentret er i Sydgaden, Snejbjerg
mvh Søren Brogaard

...
26.10 | 21:34

Hvor ligger det i herning

...
07.01 | 12:08

Hvor mange er i på RosenLundCentret?

...
07.10 | 17:12

Frede Andersen Har telef.
50936988
mvh Søren

...
Du kan lide denne side